Yoga thérapie

Lecture du livre de Lionel Coudron
 La yoga Thérapie

Acro Yoga : 
D’abord appelé Contact yoga, ce yoga créé en 2005 par deux professeurs américains Jason Nemer et Jenny Sauer-Klein combine les postures et l’aspect spirituel du yoga avec des pratiques de massage Thaï et des exercices d’acrobatie. L’objectif est d’amener l’individu dans un état d’union avec lui-même, avec les autres et avec le divin à travers l’ouverture aux autres, le jeu et la confiance.

Power Yoga

Tirant ses mouvements du yoga Ashtanga, ce système aurait été initié par deux professeurs américains, Beryl Bender Birch (New York) et Bryan Kest (Los Angeles) au milieu des années 1990. Travaillant la force et la souplesse, l’instructeur est libre d’organiser la séquence de mouvements tels qu’il le juge utile. Cette forme de yoga se veut tonique et privilégie la condition physique.  

Viniyoga ou Méthode Desikachar

Cet enseignement fut transmit par T.K.V. Desikachar, fils et élève de Sri Krishnamacharya (1888 – 1889) établi à Madras, en Inde, et dont l’enseignement donna naissance aux yogas Iyengar et Ashtanga. Ce yoga  privilégie une pratique adaptée aux besoins et capacités de chaque individu. Il combine les postures, le travail sur le souffle, des pratiques méditatives, l’usage des sons et l’étude personnelle. Ses maitres mots sont adaptabilité et respect, autant de qualités que Krishnamacharya n’a cessé de manifester tout au long de son enseignement.

Yoga Ananda

Fondé par Swami Kriyananda, disciple de Yogananda qui fut l’un des premiers yogis à s’installer en occident, l’Ananda yoga provient essentiellement de l’Hata yoga mais dans lequel l’enseignement spirituel reprend toute sa place. La pratique propose 39 exercices d’énergétisation et des asanas accompagnés d’affirmations pour accentuer leurs effets. L’objectif est d’harmoniser les niveaux physique, mental et spirituel en les élevant vers une conscience plus aigüe. Ce yoga d’abord doux devient plus exigeant à mesure que la pratique se développe.

Yoga Anusara

Anusara signifie en sanskrit « coulant avec la grâce », « avec la nature », « suivre son cœur ». Fondé en 1997 par John Friend, ancien professeur de yoga Iyengar, ce courant de yoga constitue en fait un système de Hatha yoga dont l’intention est de célébrer la beauté, sous toutes ses formes, et la vérité. A travers le travail du corps (basé sur plus de 250 postures organisées en séquences) et de l’esprit (sortir du shéma dual et célébrer le cœur), il s’agit de s’aligner avec le divin qui nous habite tous pour incarner un état de grâce qui rejaillit alentour. Un yoga qui promeut la bonne humeur et met en valeur et encourage la beauté innée de chaque personne. Lire notre interview avec le Yogi Jayden Hanley.

Yoga Ashtanga

L’Ashtanga est un système de yoga tiré du manuscrit « Yoga Korunta » qui fut transmis de maîtres à élèves jusqu’à parvenir à Sri K. Pattabhi Jois (1915 – 2009) qui l’a enseigné en Inde jusqu’à l’âge de 92 ans et l’a largement diffusé en occident. L’Ashtanga est un yoga dynamique et rigoureux qui incite à la pratique spirituelle mais privilégie la maitrise de séquences de postures bien définies, à un rythme soutenu, de plus en plus sophistiquées, et toujours en synchronisation avec la respiration. Sa vocation consiste à nettoyer et à fortifier le corps, pour stabiliser et maîtriser l’esprit afin d’accéder à la réalisation de soi.

Yoga Bikram

Né dans les années 1970, le yoga Bikram été développé par Bikram Choudhry à partir du Hatha yoga. Les cours se déroulent dans des salles chauffées à plus de 40° avec une hydrométrie à 40 %. La chaleur favorise ainsi la souplesse du corps et facilite la transpiration qui élimine les toxines. Ce yoga propose une séquence de 26 postures exigeantes qui travaillent les muscles, les tendons, les ligaments, les organes internes et les glandes tout en nettoyant la peau. Cette discipline exige concentration et endurance. Déconseillée pour les personnes fragiles, elle permet de travailler le corps assez en profondeur.

 

 Yoga de Kripalu

Tirée de l’enseignement de Sri Kripalvananda, connu sous le nom de Bapuji (1913 – 1981) et développée par Amrit Desai, cette pratique dérive du Hatha yoga et combine asanas, méditation et exercices de respiration. L’accent est mis sur la contemplation intérieure afin de développer un corps sain et de parvenir à un éveil spirituel. Certains professeurs intègrent même à ce yoga très doux des mouvements de danse.

Yoga Intégral

Développé dans les années 60 par Swami Satchidananda, Gurudev pour ses disciples, le yoga Intégral réalise une synthèse des 8 pratiques spirituelles yogiques. Son objectif est d’atteindre l’unité spirituelle et de vivre en harmonie, en déployant paix et compassion. Les 12 séries de postures visent à travailler chacun des systèmes organiques afin de développer un corps sain et vigoureux, siège d’un esprit stable et éléments inhérents à toute vie qui se veut utile.

Yoga Iyengar

Largement diffusé en occident, notamment depuis la publication en 1966 de « Lumière sur le yoga » de son fondateur B.K.S. Iyengar, ce yoga est connu pour sa très grande rigueur. Il se base sur des asanas et des exercices de respiration, dont la difficulté va croissante. Il attache une importance essentielle à l’alignement du corps et à la précision du détail. Il peut s’exécuter à l’aide de briques, de sangles ou de couvertures pour maintenir ou parfaire une posture. Comme d'autres types de yogas, il met l'accent sur le renforcement et l'équilibre du corps, mais aussi sur la concentration et sur la méditation, pour parvenir à une meilleure intégration du corps et de l'esprit ainsi qu'à un approfondissement spirituel.

Yoga Kundalini

Même si Carl Jung évoqua le yoga Kundalini au cours d’une conférence en 1932, ce n’est qu’en 1969 que le yogi Bhajan fit découvrir cette discipline en occident. C’est un yoga particulièrement puissant dans ses effets, basé sur une pratique corporelle (postures statiques et dynamiques), respiratoire (techniques variées et sophistiquées) et intégrant la relaxation et la méditation (chantée ou silencieuse). Sa pratique active la circulation de l’énergie vitale, appelée Kundalini, et permet l’accession à une conscience et à une sagesse plus larges et généreuses.

 

Yoga Nidra

Le Yoga Nidra fut développé dans les années 50 par Swami Satyananda Saraswati qui synthétisa un ensemble de techniques préexistantes et les mis au goût du jour. Le yoga Nidra, également appelé yoga du sommeil ou sommeil conscient, est l'une des techniques de relaxation les plus anciennes. Son objectif consiste à se glisser dans un sommeil profond tout en demeurant conscient. Ainsi, il devient possible d'accéder au subconscient, parfois à l'inconscient, pour les nettoyer progressivement des conditionnements qui nous habitent et fondre la conscience dans le Tout. Lire notre article sur le yoga Nidra.

Yoga Sivananda
C’est à la demande de son maître Swami Sivananda que Swami Vishnudevananda vint en occident en 1957 pour faire connaître ce yoga. Aussi appelé yoga de la synthèse, il cherche à resituer le yoga dans un processus d’apprentissage à la fois physique, spirituel et mental. L’essence de son enseignement est de « servir, aimer, donner, purifier, méditer et réaliser».

Yoga Tibétain

Révélé au public depuis peu, le yoga Tibétain est resté relativement intact. Il se caractérise par l’importance accordée au mouvement et à l’énergie plus qu’à la posture elle-même et à la richesse de ses exercices de respiration.
 Deux formes sont actuellement connues :

• Le Yantra yoga, enseigné par Ch^gyal Namkhai Narbu qui comprend 108 mouvements et qui se base sur le texte ancien « L’unification du soleil et de la lune ».
• Le Trul-Khor (qui signifie « la roue magique ») enseigné par Tenzin Wangyal Rinpoche et dont l’objectif consiste à « intégrer harmonieusement les énergies internes et externes ».

 

Les Yogas Sutras de Patanjali

1. Maintenant commence l’instruction dans le yoga, en accord avec la tradition établie

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